肾虚一般不能够自己恢复，必须吃中药调理和日常平时的饮食调理，才能恢复健康。日常生活要保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合，避免久坐，避免憋尿，加强体育锻炼，增强体质。

肾虚的调理方法：

1、饮食调理

日常生活中要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。

2、忌烟忌酒

香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。

3、运动锻炼

生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。适量的有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。

4、生活要有节制

对于有对象的人来说，同房要控制次数，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，注重质量而不是数量。

温馨提示：肾虚的人还要注意休息，不能让自己过于疲劳，这样肾脏才能更好地进行修复。

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