我们经常都会听说肾虚的人，身体会比较弱、抵抗力差，那么你对肾虚的了解有多少呢?肾虚分肾阴虚和肾阳虚，多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，应该慢慢调理，接下来给大家介绍一下补肾的食物都有哪些?

补肾的食物：

1、虾

淡水虾性温味甘，有补肾壮阳、益气滋阳、等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳虚者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。

2、芝麻

芝麻有补肝肾、润五脏的作用。在《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，枸杞具有补肾养肝的功效。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

4、鸽肉

白鸽的繁殖力很强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

5、粟米

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

6、豇豆

性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。

7、羊肉烧土豆

现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

注意：这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。

8、韭菜生蚝羹

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”温中养血、温肾暖腰膝。

做法：以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。

注意：由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。

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