对于失眠、多梦患者，要注重生活的调节，比如保持身心的愉悦、白天多听音乐、多看喜剧、保持心情舒畅、多晒太阳、多运动。早晨起来可以喝咖啡提神，到下午、晚上的时候，不要喝带有兴奋性、刺激性的饮料。晚上睡前不要过度的饱食、过度的兴奋，营造比较舒适安逸的睡眠条件，困了就上床，不困就不上床。

如果躺20分钟之后还睡不着，就坚决离开床，什么时候困了什么时候再上床。早上起来不要赖床，到点醒了就离开床。中午睡觉的时候不要过多，午睡不要超过半个小时。如果实在不行，只能吃一些安眠药，安眠药建议选择非苯二氮卓类的安眠药，这一类的药成瘾性小、后遗作用小、对认知功能的损伤也小。所以可以间断地服用，尤其是第二天有事情，头一天晚上必须要睡一个好觉的话，建议服用睡眠的药物，来进行快速诱导睡眠。

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