糖尿病就是最常见的慢性代谢性疾病，其实糖尿病患者是可以通过饮食来调理血糖，我们可以从饮食控制、运动疗法、合理用药、血糖监测等方面入手调理血糖，今天我们来学习下降血糖最有效5种食物。

降血糖的五种食物：

1、燕麦
燕麦中含有多种维生素和氨基酸，对身体非常好，尤其是裸燕麦具有高热量、高营养、低淀粉、低糖的特点，对于血糖高的朋友是不容错过的营养降糖食物。

2、木耳
富含纤维素，热量低，对血糖影响小，与主食同食可有效延缓淀粉的吸收，并且木耳多糖具有降糖效果，木耳还可以降低血脂，净化血液。

3、洋葱
热量低，富含锌硒，并含有与甲磺丁脲类似的物质，可刺激胰岛素分泌，降低血糖。

4、苦瓜
本身热量低，升高血糖不明显，还具有清热解毒功效，性苦寒，清热除烦，对于高脂饮食所致血糖升高效果最好，既可以清热止渴去除内热，又可以滋阴利尿降低血糖，脾胃虚寒的人避免食用。

5、黄鳝
黄鳝体内含有的黄鳝素c和黄鳝速必都有很好的降血糖和调理血糖浓度的作用。

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