湿气重的人可通过食疗、运动、中医理疗等方法来排湿。首先在饮食上，可以选择具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效的红豆、薏米等药食两用的食物来服用，比如做成红豆薏米粥。在运动方面，要适当的做些锻炼，提高身体抵抗力。在中医治疗方面可以选择刮痧、拔罐、汗蒸等外治法去除体内湿气。

排湿方法：

1、常见的食疗就是薏仁米加红豆煮粥，这种也比较容易被大家接受。每天晚上吃一两薏仁米和一两红豆，不要吃其它东西，然后你会看到身体明显不那么粘滞。

2、可以进行一些理疗，比如说拔罐、艾灸、推拿、刮痧等。

3、做一些养生的拳法，比如说太极拳、站桩、五禽戏、五行桩等。这些强身健体的武术可以让你达到排除体内多余不良成分的目的。

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