众所周知跑步属于有氧运动，有一定的减肥功效，具体什么时候跑步一天当中是没有时间界限的，建议根据自身的生活习惯合理安排，条件允许的话建议最好是在饭后一小时进行跑步。一般跑步需要每次坚持30分钟以上才能够达到较好的减肥效果。因为刚开始运动的前10分钟，主要消耗的热量是糖类，超过20分钟的情况下才可能达到脂肪的燃烧。

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