减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。

早餐

建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。

午餐

建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。

晚餐

建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。

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