春天是养肝的黄金时间段，应该多吃一些养肝护肝的食物，今天小编为您介绍几种有效的养肝饮食，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。

1、红枣泡水

红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。

2、富含维生素c的食物

多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解毒以及代谢。

3、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，达到养肝护肝的目的。

4、青色或者绿色食物

青色食物能保护肝脏，具有舒缓肝郁的功效，促进肝气的正常运转和循环。

5、喝柠檬水

柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。